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中高生におすすめのメニュー
辻村・石田・池谷

成分 エネルギー たんぱく質 脂質 塩分 食物繊維
952 kcal
29.2 g 36.9 g 3.7 g 5.4 g

■ライス

材料・1人分量
米・精白米(水稲)・・・90
水・・・117
パセリ・葉-生・・・0.5
■うずらと挽肉のカレー

材料・1人分量
豚・ひき肉-生・・・60
たまねぎ・りん茎-生・・・70
大豆油・・・2
水・・・140
カレールウ・・・25
うずら卵・水煮缶詰・・・30
グリーンピース-冷凍・・・5
大根・福神漬・・・7
にんにく・りん茎-生・・・1
セロリ・ブーケガルニ
■ポテトサラダ

材料・1人分量
じゃがいも-生・・・50
にんじん、皮つき-生・・・5
きゅうり-生・・・8
豚・ハム・ボンレス・・・5
スイートコーン・缶詰
ホールカーネルスタイル・・・5
マヨネーズ・全卵型・・・8
穀物酢・・・2
こしょう・黒、粉・・・0.05
トマト・ミニトマト-生・・・10
レタス-生・・・5
■にんじんジュース

材料・1人分量
りんご-生・・・15
バナナ-生・・・15
にんじん・根、皮つき-生・・・20
普通牛乳・・・100
■コーヒーゼリー

材料・1人分量
コーヒー・インスタント・・・1.5
熱湯・・・100
てんぐさ・寒天・・・3
車糖・上白糖・・・5
クリーム、植物性脂肪・・・5
車糖・上白糖・・・3
水・・・2
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